旅行指南
乌曼泰湖：海拔、徒步路线和要带什么
乌曼泰湖（Laguna Humantay）海拔4200米，位于库斯科大区莫列帕塔（Mollepata）的索赖潘帕（Soraypampa），在乌曼泰雪山脚下，靠近萨尔坎泰雪山（Salkantay）。从库斯科走公路过去，再步行上山约3公里，大约一个半小时。
乌曼泰湖在哪里？
乌曼泰湖（也写作laguna de Humantay）属于库斯科大区安塔省莫列帕塔区，位于比尔卡班巴山脉（cordillera de Vilcabamba）。湖水由同名雪山的融水形成，以绿松石色的湖水闻名。
从库斯科市区沿公路到索赖潘帕约120公里，途经莫列帕塔，车程三个多小时。之后步行上山。
从索赖潘帕徒步是什么样的？
沿山间小路上行约3公里。从海拔约3800至3900米的索赖潘帕出发，到达海拔4200米的湖边，爬升约300至400米。路程不长，但坡陡、海拔高，走起来很费力。
参加乌曼泰湖行程，上午9:00开始上山，约上午10:30到达湖边，步行约一个半小时。您可以在湖边自由活动，上午11:30开始下山返回索赖潘帕。行程需要中等体能。
怎样适应高海拔？
库斯科本身海拔就有3399米，去乌曼泰湖要爬到4200米。身体通常需要两三天才能适应，所以最好不要在刚到库斯科的头几天去徒步。
- 刚到的几个小时好好休息，头几天避免剧烈活动。
- 多喝水，饮食清淡。
- 头几天不要饮酒、吸烟。
- 没有医生处方，不要服用治疗高原反应的药物。
- 如果您有高血压或心律不齐，请随身带好药物，并带上近期的体检结果。
头几天可以先去圣谷，那里比库斯科市区低，海拔2900米。如果徒步时出现剧烈头痛、恶心或呼吸困难，休息后也不缓解，请告诉导游：最有效的办法是往低处走。
去乌曼泰湖要带什么？
- 可以分层穿的保暖衣物。气温大约在1°C到20°C之间，靠近萨尔坎泰雪山时可能会降得很低。
- 太阳镜和防晒霜。
- 抓地力好的运动鞋或徒步鞋。
- 饮用水和一些轻便的零食，上山时吃。早餐和午餐已包含在行程中。
- 登山杖，如果您习惯用的话。
- 买门票的钱，湖区门票需另付。
什么时候去乌曼泰湖最好？
乌曼泰湖全年都可以去。12月至次年4月是雨季，气候温和，记得带上雨衣或雨披。5月至11月更冷，但通常阳光充足。
乌曼泰湖还是彩虹山？
两个行程都在凌晨4:30到您在库斯科的酒店接人，都含早餐和自助午餐。不同之处：
| 乌曼泰湖 | 彩虹山 | |
|---|---|---|
| 能看到什么 | 乌曼泰雪山脚下的绿松石色湖泊 | 彩虹山（Vinicunca），四周是安第斯群山 |
| 最高点 | 海拔4200米 | 海拔5036米 |
| 上山 | 上午9:00至10:30 | 上午8:30至10:00 |
| 山上停留 | 约一小时 | 约45分钟 |
| 早餐和午餐 | 在莫列帕塔 | 在库西帕塔 |
如果这是您第一次高海拔徒步，或者刚到库斯科没几天，乌曼泰湖海拔更低：比彩虹山低836米。如果已经适应了海拔、想去最高点，就选彩虹山行程。
选好日期，预订乌曼泰湖行程。
常见问题
乌曼泰是什么意思？
名字来自克丘亚语的huma，意思是“头”，整个名字可译为“众神之首”。
湖水为什么是绿松石色？
因为湖水清澈，含有绿色微藻，再加上天空和阳光在水面上的反射。
可以骑马上山吗？
可以。索赖潘帕有马匹出租，开始步行前也有卫生间。参加行程时，辅助用马为自选项目，需另付费。
同一趟旅行可以既去乌曼泰湖又去彩虹山吗？
可以，但要分在不同的日子：每个行程都要从库斯科出发、用掉一整天。如果两个都去，先去海拔较低的乌曼泰湖比较合理。
在乌曼泰湖看到的石堆（apacheta）是什么？
是一个个堆起来的小石堆。在湖边，萨满和游客用它们向帕查玛玛（Pachamama），也就是安第斯的大地母亲，献上供品。
